Po\u021bi s\u0103 ai o via\u021b\u0103 care la prima vedere pare \u00een regul\u0103 \u0219i totu\u0219i s\u0103 sim\u021bi nelini\u0219te, tensiune, team\u0103 sau senza\u021bia c\u0103 \u201eceva r\u0103u urmeaz\u0103 s\u0103 se \u00eent\u00e2mple\u201d.<\/p>\n
Poate c\u0103 te \u00eentrebi:<\/p>\n
\u201eDe ce am anxietate dac\u0103 nu am niciun motiv s\u0103 fiu anxios?\u201d<\/strong><\/p>\n R\u0103spunsul scurt este: anxietatea nu apare \u00eentotdeauna ca reac\u021bie la un pericol evident sau la o problem\u0103 pe care o po\u021bi identifica imediat<\/strong>. Ea poate fi influen\u021bat\u0103 de o combina\u021bie de factori psihologici, biologici, rela\u021bionali \u0219i de mediu.<\/p>\n Uneori exist\u0103 un factor declan\u0219ator clar. Alteori, mintea spune \u201etotul este bine\u201d, \u00een timp ce corpul continu\u0103 s\u0103 func\u021bioneze ca \u0219i cum ar trebui s\u0103 se protejeze de ceva.<\/p>\n Important: faptul c\u0103 nu identifici imediat cauza anxiet\u0103\u021bii nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ceea ce sim\u021bi este imaginar sau lipsit de importan\u021b\u0103.<\/p>\n Anxietatea este o stare caracterizat\u0103 prin anticiparea unei amenin\u021b\u0103ri, \u00eengrijorare \u0219i o anumit\u0103 activare a organismului.<\/p>\n \u00cen anumite situa\u021bii, ea este fireasc\u0103 \u0219i chiar util\u0103. \u00cenaintea unui examen, a unei prezent\u0103ri, a unei decizii importante sau \u00eentr-o situa\u021bie periculoas\u0103, anxietatea ne poate face mai vigilen\u021bi \u0219i mai preg\u0103ti\u021bi s\u0103 reac\u021bion\u0103m.<\/p>\n Problema apare atunci c\u00e2nd anxietatea:<\/p>\n Organiza\u021bia Mondial\u0103 a S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii estimeaz\u0103 c\u0103 aproximativ 359 de milioane de persoane tr\u0103iau cu o tulburare de anxietate \u00een 2021<\/strong>, ceea ce face ca tulbur\u0103rile de anxietate s\u0103 fie cele mai frecvente tulbur\u0103ri mintale la nivel mondial.<\/p>\n Anxietatea nu exist\u0103 doar \u201e\u00een mintea ta\u201d. Poate fi resim\u021bit\u0103 prin g\u00e2nduri, emo\u021bii, senza\u021bii corporale \u0219i comportamente.<\/p>\n Po\u021bi observa:<\/p>\n Uneori anxietatea ia forma unor \u00eentreb\u0103ri repetitive:<\/p>\n \u201eDar dac\u0103 se \u00eent\u00e2mpl\u0103 ceva?\u201d<\/p>\n \u201eDar dac\u0103 am gre\u0219it?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 se sup\u0103r\u0103?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 am o boal\u0103?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 nu m\u0103 descurc?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 m\u0103 fac de ru\u0219ine?\u201d<\/p>\n Majoritatea oamenilor au uneori g\u00e2nduri negative sau \u00eengrijor\u0103ri. \u00cen anxietate, \u00eens\u0103, ele pot deveni repetitive \u0219i greu de abandonat.<\/p>\n Anxietatea se poate manifesta \u0219i prin:<\/p>\n OMS include printre manifest\u0103rile posibile ale tulbur\u0103rilor anxioase dificult\u0103\u021bile de concentrare, iritabilitatea, tensiunea, nelini\u0219tea, grea\u021ba, palpita\u021biile, transpira\u021bia, tremurul \u0219i problemele de somn.<\/p>\n Simptomele fizice persistente sau noi nu ar trebui \u00eens\u0103 atribuite automat anxiet\u0103\u021bii. Unele probleme medicale pot produce manifest\u0103ri asem\u0103n\u0103toare, iar o evaluare medical\u0103 poate fi necesar\u0103.<\/p>\n Expresia \u201eanxietate f\u0103r\u0103 motiv\u201d descrie mai degrab\u0103 experien\u021ba persoanei dec\u00e2t absen\u021ba oric\u0103rei cauze.<\/p>\n Adesea \u00eenseamn\u0103:<\/p>\n \u201eNu reu\u0219esc s\u0103 identific motivul pentru care organismul meu reac\u021bioneaz\u0103 astfel.\u201d<\/strong><\/p>\n Pot exista mai multe explica\u021bii.<\/p>\n Creierul nostru este construit s\u0103 detecteze rapid poten\u021biale pericole.<\/p>\n Din punct de vedere evolutiv, era mai sigur s\u0103 reac\u021bion\u0103m prea repede la o posibil\u0103 amenin\u021bare dec\u00e2t prea t\u00e2rziu la una real\u0103.<\/p>\n Din acest motiv, putem experimenta uneori o stare de alert\u0103 \u00eenainte s\u0103 putem explica ra\u021bional de ce.<\/p>\n Corpul se activeaz\u0103.<\/p>\n Apoi mintea \u00eencearc\u0103 s\u0103 g\u0103seasc\u0103 explica\u021bia.<\/p>\n De aici poate ap\u0103rea senza\u021bia:<\/p>\n \u201eSunt anxios, dar nu \u0219tiu de ce.\u201d<\/strong><\/p>\n Anxietatea nu apare \u00eentotdeauna dup\u0103 un eveniment dramatic.<\/p>\n Uneori rezult\u0103 din acumularea multor factori aparent mici:<\/p>\n Fiecare factor separat poate p\u0103rea gestionabil.<\/p>\n \u00cempreun\u0103, \u00eens\u0103, pot men\u021bine organismul \u00eentr-o stare crescut\u0103 de activare.<\/p>\n \u00cen acest caz, persoana spune adesea:<\/p>\n \u201eDar nu s-a \u00eent\u00e2mplat nimic grav.\u201d<\/p>\n Nu este obligatoriu s\u0103 existe un singur eveniment grav pentru ca nivelul de stres s\u0103 devin\u0103 dificil de gestionat.<\/p>\n Unele persoane sunt foarte bune la a func\u021biona \u00een aparen\u021b\u0103 f\u0103r\u0103 probleme.<\/p>\n Muncesc.<\/p>\n Au grij\u0103 de ceilal\u021bi.<\/p>\n Rezolv\u0103 probleme.<\/p>\n \u00ce\u0219i respect\u0103 responsabilit\u0103\u021bile.<\/p>\n Din exterior par calme.<\/p>\n Dar a func\u021biona bine nu este acela\u0219i lucru cu a fi bine.<\/p>\n Dac\u0103 ai \u00eenv\u0103\u021bat mult timp s\u0103 \u00ee\u021bi minimizezi emo\u021biile sau nevoile, poate deveni dificil s\u0103 observi ce te afecteaz\u0103.<\/p>\n Corpul poate semnala ceva ce mintea \u00eencearc\u0103 s\u0103 ignore.<\/p>\n O strategie frecvent\u0103 pentru gestionarea anxiet\u0103\u021bii este \u00eencercarea de a controla c\u00e2t mai multe lucruri.<\/p>\n Planifici.<\/p>\n Verifici.<\/p>\n Anticipezi.<\/p>\n Analizezi.<\/p>\n \u00cencerci s\u0103 previi orice problem\u0103.<\/p>\n Pe termen scurt, controlul poate reduce nesiguran\u021ba.<\/p>\n Pe termen lung, \u00eens\u0103, poate transmite min\u021bii mesajul:<\/p>\n \u201eTrebuie s\u0103 verific totul pentru c\u0103 altfel ceva r\u0103u se poate \u00eent\u00e2mpla.\u201d<\/strong><\/p>\n Iar acest mecanism poate men\u021bine anxietatea.<\/p>\n Via\u021ba con\u021bine inevitabil necunoscut.<\/p>\n Nu putem \u0219ti cu certitudine:<\/p>\n Pentru o persoan\u0103 care tolereaz\u0103 greu incertitudinea, aceast\u0103 lips\u0103 de control poate deveni o surs\u0103 permanent\u0103 de anxietate.<\/p>\n Mintea \u00eencearc\u0103 atunci s\u0103 ob\u021bin\u0103 o certitudine imposibil\u0103 prin \u00eengrijorare.<\/p>\n Atunci c\u00e2nd suntem anxio\u0219i, avem tendin\u021ba s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 \u201erezolv\u0103m\u201d emo\u021bia prin g\u00e2ndire.<\/p>\n Analiz\u0103m conversa\u021bii.<\/p>\n Revedem decizii.<\/p>\n Construim scenarii.<\/p>\n C\u0103ut\u0103m explica\u021bii.<\/p>\n \u00cencerc\u0103m s\u0103 anticip\u0103m toate variantele posibile.<\/p>\n Dar exist\u0103 o diferen\u021b\u0103 \u00eentre rezolvarea unei probleme<\/strong> \u0219i rumina\u021bie sau \u00eengrijorare repetitiv\u0103<\/strong>.<\/p>\n Rezolvarea unei probleme conduce c\u0103tre o ac\u021biune.<\/p>\n Supra-analiza conduce adesea c\u0103tre \u00eenc\u0103 un g\u00e2nd.<\/p>\n \u0218i \u00eenc\u0103 unul.<\/p>\n \u0218i \u00eenc\u0103 unul.<\/p>\n \u00cen felul acesta, \u00eencercarea de a elimina anxietatea poate ajunge s\u0103 o men\u021bin\u0103.<\/p>\n Este firesc s\u0103 vrem s\u0103 evit\u0103m ceea ce ne produce anxietate.<\/p>\n Problema este c\u0103 evitarea poate func\u021biona ca o confirmare pentru creier:<\/p>\n \u201eAm sc\u0103pat de pericol pentru c\u0103 am evitat situa\u021bia.\u201d<\/strong><\/p>\n Pe termen scurt apare u\u0219urarea.<\/p>\n Pe termen lung, creierul nu mai are ocazia s\u0103 \u00eenve\u021be c\u0103 situa\u021bia poate fi tolerat\u0103 sau c\u0103 rezultatul temut nu apare neap\u0103rat.<\/p>\n Acesta este unul dintre motivele pentru care interven\u021biile bazate pe expunere sunt utilizate \u00een tratamentul mai multor tulbur\u0103ri de anxietate.<\/p>\n Alteori, evitarea unor g\u00e2nduri poate ajuta la a construi noi tipare de g\u00e2ndire. Psihoterapeutul \u00ee\u0219i poate sugera c\u00e2nd e bine s\u0103 evi\u021bi \u0219i c\u00e2nd nu.<\/p>\n Experien\u021bele dificile din trecut pot influen\u021ba felul \u00een care interpret\u0103m situa\u021biile actuale.<\/p>\n Asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 orice anxietate este cauzat\u0103 de traum\u0103.<\/p>\n Este important s\u0103 evit\u0103m aceast\u0103 simplificare.<\/p>\n Totu\u0219i, experien\u021be precum pierderile severe, abuzul sau alte evenimente adverse pot reprezenta factori de vulnerabilitate pentru apari\u021bia problemelor de anxietate.<\/p>\n Uneori pericolul s-a terminat, dar persoana a r\u0103mas mult mai sensibil\u0103 la anumite semnale asociate cu nesiguran\u021ba.<\/p>\n \u201eTrebuie s\u0103 fac perfect.\u201d<\/p>\n \u201eNu trebuie s\u0103 gre\u0219esc.\u201d<\/p>\n \u201eTrebuie s\u0103 fiu preg\u0103tit pentru orice.\u201d<\/p>\n \u201eNu trebuie s\u0103 dezam\u0103gesc pe nimeni.\u201d<\/p>\n Perfec\u021bionismul rigid poate crea o stare constant\u0103 de evaluare \u0219i anticipare a gre\u0219elilor.<\/p>\n Nu mai este suficient s\u0103 faci lucrurile bine.<\/p>\n Trebuie s\u0103 te asiguri permanent c\u0103 nu exist\u0103 nicio posibilitate de e\u0219ec.<\/p>\n Acest standard este imposibil de men\u021binut f\u0103r\u0103 costuri emo\u021bionale.<\/p>\n Uneori problema ini\u021bial\u0103 devine secundar\u0103.<\/p>\n Persoana \u00eencepe s\u0103 se team\u0103 chiar de apari\u021bia anxiet\u0103\u021bii.<\/p>\n \u201eDac\u0103 mi se face r\u0103u?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 fac un atac de panic\u0103?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 nu m\u0103 pot lini\u0219ti?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 pierd controlul?\u201d<\/p>\n Apare astfel un cerc:<\/p>\n senza\u021bie corporal\u0103 \u2192 interpretare periculoas\u0103 \u2192 team\u0103 \u2192 intensificarea senza\u021biei \u2192 \u0219i mai mult\u0103 team\u0103.<\/strong><\/p>\n Acest mecanism este relevant mai ales \u00een atacurile de panic\u0103.<\/p>\n A sim\u021bi anxietate nu \u00eenseamn\u0103 automat c\u0103 ai o tulburare psihologic\u0103.<\/p>\n Anxietatea este o emo\u021bie uman\u0103 normal\u0103 uneori.<\/p>\n O evaluare clinic\u0103 ia \u00een considerare mai mul\u021bi factori, printre care intensitatea, durata, dificultatea de a controla simptomele \u0219i impactul asupra func\u021bion\u0103rii zilnice.<\/p>\n Poate fi util s\u0103 ceri ajutor de specialitate atunci c\u00e2nd anxietatea:<\/p>\n Diagnosticul nu ar trebui stabilit printr-un articol sau printr-un test online. El presupune o evaluare adecvat\u0103 realizat\u0103 de un profesionist calificat.<\/p>\n Primul impuls este adesea:<\/p>\n \u201eTrebuie s\u0103 scap imediat de ea.\u201d<\/strong><\/p>\n Dar lupta permanent\u0103 cu anxietatea poate deveni ea \u00eens\u0103\u0219i o surs\u0103 suplimentar\u0103 de anxietate.<\/p>\n Exist\u0103 c\u00e2teva direc\u021bii mai utile.<\/p>\n \u00cen loc de:<\/p>\n \u201eDe ce sunt a\u0219a?\u201d<\/p>\n po\u021bi \u00eencepe cu:<\/p>\n \u201eCe observ acum?\u201d<\/p>\n De exemplu:<\/p>\n Uneori explica\u021bia apare abia dup\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 observ\u0103m tiparul.<\/p>\n Anxietatea lucreaz\u0103 frecvent cu posibilit\u0103\u021bi.<\/p>\n \u201eEste posibil s\u0103 se \u00eent\u00e2mple.\u201d<\/p>\n Dar faptul c\u0103 ceva este posibil<\/strong> nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este \u0219i probabil<\/strong>.<\/p>\n \u00centreab\u0103-te:<\/p>\n \u201eCe dovezi am?\u201d<\/p>\n \u201eCare este probabilitatea realist\u0103?\u201d<\/p>\n \u201eCe alte explica\u021bii exist\u0103?\u201d<\/p>\n \u201eDac\u0103 s-ar \u00eent\u00e2mpla, a\u0219 putea face fa\u021b\u0103?\u201d<\/p>\n Aceast\u0103 schimbare poate reduce tendin\u021ba min\u021bii de a trata orice posibilitate drept pericol iminent.<\/p>\n Uneori anxietatea este men\u021binut\u0103 de lucrurile pe care le facem tocmai pentru a ne sim\u021bi \u00een siguran\u021b\u0103.<\/p>\n De exemplu:<\/p>\n \u00centrebarea util\u0103 este:<\/p>\n \u201eCe fac pentru a reduce anxietatea pe termen scurt \u0219i ce efect are acel comportament asupra mea pe termen lung?\u201d<\/strong><\/p>\n Corpul \u0219i psihicul nu func\u021bioneaz\u0103 separat.<\/p>\n Somnul insuficient, consumul ridicat de cofein\u0103, alcoolul sau alte substan\u021be pot influen\u021ba simptomele anxiet\u0103\u021bii.<\/p>\n Mi\u0219carea regulat\u0103, rutina de somn \u0219i tehnicile de relaxare pot fi utile ca parte a unui plan mai larg de gestionare a anxiet\u0103\u021bii.<\/p>\n Ele nu \u00eenlocuiesc psihoterapia atunci c\u00e2nd exist\u0103 o problem\u0103 clinic\u0103, dar pot contribui la reglarea general\u0103.<\/p>\n Psihoterapia nu urm\u0103re\u0219te doar s\u0103 \u00ee\u021bi spun\u0103 s\u0103 \u201eg\u00e2nde\u0219ti pozitiv\u201d.<\/p>\n Un proces terapeutic poate ajuta la identificarea mecanismelor care men\u021bin anxietatea.<\/p>\n \u00cen func\u021bie de persoan\u0103 \u0219i de problema prezentat\u0103, terapia poate explora:<\/p>\n Terapia cognitiv-comportamental\u0103 (CBT) este una dintre interven\u021biile psihologice cu cele mai bune dovezi pentru mai multe tulbur\u0103ri de anxietate, dar nu este singura. Eu de obicei aleg s\u0103 creez un plan adecvat fiec\u0103rei persoane, cu elemente din mai multe metode de psihoterapie (psihoterapie integrativ\u0103, analiz\u0103 tranzac\u021bional\u0103, CBT, EMDR \u0219i nu numai).<\/p>\n Organiza\u021bia Mondial\u0103 a S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii indic\u0103 interven\u021biile bazate pe principiile CBT, inclusiv expunerea, printre interven\u021biile psihologice cu cele mai solide dovezi pentru tulbur\u0103rile de anxietate.<\/p>\n Tratamentul potrivit depinde \u00eens\u0103 de problema concret\u0103, nevoile persoanei, preferin\u021bele acesteia \u0219i evaluarea clinic\u0103.<\/p>\n Da.<\/p>\n Exist\u0103 interven\u021bii eficiente pentru tulbur\u0103rile de anxietate.<\/p>\n Tratamentul poate include psihoterapie, iar \u00een anumite situa\u021bii poate fi recomandat\u0103 \u0219i evaluarea psihiatric\u0103 \u0219i medica\u021bia \u00een paralel cu psihoterapia.<\/p>\n Nu exist\u0103 \u00eens\u0103 o metod\u0103 universal\u0103 potrivit\u0103 tuturor.<\/p>\n O parte important\u0103 a terapiei este \u00een\u021belegerea modului particular \u00een care func\u021bioneaz\u0103 anxietatea pentru persoana respectiv\u0103.<\/p>\n Pentru cineva, mecanismul principal poate fi evitarea.<\/p>\n Pentru altcineva, perfec\u021bionismul.<\/p>\n Pentru altcineva, teama de senza\u021biile corporale.<\/p>\n Pentru altcineva, experien\u021bele rela\u021bionale \u0219i sentimentul de nesiguran\u021b\u0103.<\/p>\n De aceea, \u00eentrebarea util\u0103 nu este \u00eentotdeauna doar:<\/p>\n \u201eCum scap de anxietate?\u201d<\/strong><\/p>\n Uneori este mai util s\u0103 \u00eentreb\u0103m:<\/p>\n \u201eCe \u00eencearc\u0103 anxietatea mea s\u0103 previn\u0103 \u0219i ce anume o men\u021bine?\u201d<\/strong><\/p>\n Nu trebuie s\u0103 a\u0219tep\u021bi ca situa\u021bia s\u0103 devin\u0103 insuportabil\u0103.<\/p>\n Po\u021bi lua \u00een calcul o evaluare psihologic\u0103 sau psihoterapie dac\u0103:<\/p>\n Dac\u0103 simptomele fizice sunt noi, intense sau neobi\u0219nuite, este important\u0103 \u0219i evaluarea medical\u0103, deoarece nu toate palpita\u021biile, ame\u021belile, dificult\u0103\u021bile de respira\u021bie sau durerile \u00een piept sunt provocate de anxietate.<\/p>\n Da, po\u021bi sim\u021bi anxietate f\u0103r\u0103 s\u0103 identifici un motiv imediat. Asta nu \u00eenseamn\u0103 neap\u0103rat c\u0103 nu exist\u0103 factori care contribuie la apari\u021bia ei. Stresul acumulat, tiparele de g\u00e2ndire, evitarea, experien\u021bele anterioare \u0219i factori biologici pot influen\u021ba anxietatea.<\/p>\n Pentru c\u0103 reac\u021bia de anxietate nu depinde exclusiv de situa\u021bia prezent\u0103. Organismul poate r\u0103m\u00e2ne \u00eentr-o stare de alert\u0103 crescut\u0103 dup\u0103 perioade prelungite de stres sau poate interpreta anumite situa\u021bii ca amenin\u021b\u0103toare chiar dac\u0103 ra\u021bional nu exist\u0103 un pericol evident.<\/p>\n Printre simptome se pot num\u0103ra \u00eengrijorarea excesiv\u0103, nelini\u0219tea, tensiunea, dificult\u0103\u021bile de concentrare, problemele de somn, palpita\u021biile, tremurul, transpira\u021bia, grea\u021ba \u0219i senza\u021bia de pericol iminent.<\/p>\n Da. Anxietatea poate fi asociat\u0103 cu palpita\u021bii, tensiune muscular\u0103, tremur, transpira\u021bie, disconfort gastrointestinal \u0219i alte simptome corporale. Totu\u0219i, simptomele fizice persistente sau severe trebuie evaluate medical atunci c\u00e2nd este necesar.<\/p>\n Nu neap\u0103rat. Supra-analiza nu e un diagnostic. Totu\u0219i, \u00eengrijorarea repetitiv\u0103 \u0219i dificultatea de a controla anumite g\u00e2nduri pot ap\u0103rea \u00een problemele de anxietate.<\/p>\n Durata difer\u0103 foarte mult. Anxietatea poate fi o reac\u021bie temporar\u0103 la stres sau poate persista luni ori mai mult. Persisten\u021ba \u0219i impactul asupra vie\u021bii sunt mai relevante clinic dec\u00e2t simpla apari\u021bie a anxiet\u0103\u021bii.<\/p>\n Da. Exist\u0103 interven\u021bii psihologice eficiente \u0219i demonstrate \u0219tiin\u021bific \u0219i clinic pentru tulbur\u0103rile de anxietate.<\/p>\n Uneori st\u0103rile de anxietate asociate unei perioade dificile se reduc odat\u0103 cu schimbarea contextului. Dac\u0103 simptomele persist\u0103, cresc \u00een intensitate sau interfereaz\u0103 cu via\u021ba de zi cu zi, este recomandat\u0103 o evaluare de specialitate.<\/p>\n Dac\u0103 sim\u021bi anxietate f\u0103r\u0103 s\u0103 \u00eei po\u021bi g\u0103si cauza, nu este obligatoriu s\u0103 descoperi imediat un eveniment dramatic care s\u0103 o explice.<\/p>\n Uneori anxietatea este rezultatul unui sistem care a \u00eenv\u0103\u021bat s\u0103 anticipeze, s\u0103 controleze \u0219i s\u0103 evite pericolul foarte eficient.<\/p>\n At\u00e2t de eficient \u00eenc\u00e2t continu\u0103 s\u0103 o fac\u0103 \u0219i atunci c\u00e2nd nu mai este nevoie.<\/p>\n \u00cen psihoterapie, obiectivul nu este doar eliminarea unei senza\u021bii nepl\u0103cute. Este \u0219i \u00een\u021belegerea mecanismelor care o produc \u0219i o men\u021bin, dezvoltarea capacit\u0103\u021bii de a tolera incertitudinea \u0219i construirea unei rela\u021bii diferite cu propriile g\u00e2nduri, emo\u021bii \u0219i reac\u021bii corporale.<\/p>\n Dac\u0103 anxietatea \u00ee\u021bi influen\u021beaz\u0103 via\u021ba de zi cu zi, programeaz\u0103-te pentru o discu\u021bie sau evaluare.<\/strong><\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Po\u021bi s\u0103 ai o via\u021b\u0103 care la prima vedere pare \u00een regul\u0103 \u0219i totu\u0219i s\u0103 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,879],"tags":[29,1039,1040,1041,1042,1043,1044,1045,1046,1047,1048,1049,1050,1051,1052],"class_list":["post-7025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psihoterapie","category-blog","tag-anxietate","tag-de-ce-am-anxietate","tag-simptome-anxietate","tag-anxietate-simptome","tag-cauzele-anxietatii","tag-anxietate-fara-motiv-aparent","tag-cum-scap-de-anxietate","tag-cum-se-manifesta-anxietatea","tag-anxietate-si-overthinking","tag-anxietate-simptome-fizice","tag-tratament-anxietate","tag-psihoterapie-anxietate","tag-anxietate-generalizata","tag-de-ce-sunt-anxios","tag-cum-sa-gestionezi-anxietatea"],"yoast_head":"\nCe este anxietatea?<\/h2>\n
\n
Cum se simte anxietatea?<\/h2>\n
Simptome psihologice ale anxiet\u0103\u021bii<\/h3>\n
\n
Simptome fizice ale anxiet\u0103\u021bii<\/h3>\n
\n
De ce am anxietate f\u0103r\u0103 motiv?<\/h1>\n
1. Sistemul t\u0103u de alert\u0103 poate reac\u021biona \u00eenaintea g\u00e2ndirii con\u0219tiente<\/h2>\n
2. Stresul se poate acumula treptat<\/h2>\n
\n
3. Ai \u00eenv\u0103\u021bat s\u0103 ignori ceea ce sim\u021bi<\/h2>\n
4. Nevoia de control poate alimenta anxietatea<\/h2>\n
5. Intoleran\u021ba la incertitudine poate avea un rol important<\/h2>\n
\n
6. Supra-analiza poate men\u021bine anxietatea<\/h2>\n
7. Evitarea poate \u00eent\u0103ri frica (dar nu mereu)<\/h2>\n
8. Experien\u021bele din trecut pot influen\u021ba reac\u021biile actuale<\/h2>\n
9. Perfec\u021bionismul poate ar\u0103ta ca ambi\u021bie, dar poate ascunde anxietate<\/h2>\n
10. Anxietatea poate deveni anxietate despre anxietate<\/h2>\n
Care este diferen\u021ba dintre anxietate \u0219i o tulburare de anxietate?<\/h1>\n
\n
Ce po\u021bi face atunci c\u00e2nd sim\u021bi anxietate f\u0103r\u0103 s\u0103 \u0219tii de ce?<\/h1>\n
1. \u00cencearc\u0103 s\u0103 observi anxietatea \u00eenainte s\u0103 o explici<\/h2>\n
\n
2. Separ\u0103 posibilitatea de probabilitate<\/h2>\n
3. Observ\u0103 comportamentele de siguran\u021b\u0103<\/h2>\n
\n
4. Ai grij\u0103 de somn, mi\u0219care \u0219i consumul de stimulente<\/h2>\n
Cum ajut\u0103 psihoterapia \u00een anxietate?<\/h1>\n
\n
Se poate trata anxietatea?<\/h1>\n
C\u00e2nd ar trebui s\u0103 merg la psiholog pentru anxietate?<\/h1>\n
\n
\u00centreb\u0103ri frecvente despre anxietate<\/h1>\n
Po\u021bi avea anxietate f\u0103r\u0103 niciun motiv?<\/h2>\n
De ce am anxietate c\u00e2nd totul merge bine?<\/h2>\n
Care sunt cele mai frecvente simptome ale anxiet\u0103\u021bii?<\/h2>\n
Anxietatea poate provoca simptome fizice?<\/h2>\n
Supra-analiza este anxietate?<\/h2>\n
C\u00e2t dureaz\u0103 anxietatea?<\/h2>\n
Psihoterapia ajut\u0103 \u00een anxietate?<\/h2>\n
Anxietatea dispare singur\u0103?<\/h2>\n
Un lucru important de re\u021binut<\/h1>\n