Ce este EMDR?

EMDR (Terapia prin Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare) este o formă de terapie psihologică, utilizată pentru tratarea traumelor și a altor tulburări. Aceasta a fost dezvoltată de Dr. Francine Shapiro în anii 1980 și s-a dovedit a fi deosebit de utilă pentru persoanele care suferă de tulburări de stres post-traumatic (PTSD), anxietate, depresie și multe alte probleme emoționale.

Cum funcționează EMDR?

Terapia EMDR se bazează pe teoria conform căreia amintirile traumatice sunt stocate într-o manieră disfuncțională în creier, ceea ce duce la simptome ]n prezent. Prin utilizarea mișcărilor oculare sau a altor forme de stimulare bilaterală, precum și a protocoalelor de tratament potrivite, terapia EMDR ajută la reprocesarea acestor amintiri, facilitând astfel vindecarea și reducerea simptomelor.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) este o formă de psihoterapie structurată, concepută inițial pentru a ameliora suferința asociată cu amintirile traumatice. Această metodă implică focalizarea pe o amintire traumatică în timp ce pacientul experimentează simultan o stimulare bilaterală, de obicei prin mișcări oculare. Acest protocol duce la reducerea intensității și a emoțiilor negative legate de acea amintire.

Această combinație ajută la reprocesarea amintirilor dureroase, permițând pacientului să le integreze într-un mod mai adaptativ și mai puțin perturbator.

Este EMDR o terapie eficientă?

Peste 30 de studii au demonstrat eficaciența terapiei EMDR. Cercetările arată că între 84% și 90% dintre persoanele care au suferit o traumă unică nu mai prezintă simptome de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) după doar trei ședințe de 90 de minute. Un alt studiu, finanțat de HMO Kaiser Permanente a constatat că 100% dintre pacienții cu o singură traumă și 77% dintre cei care au trecut prin multiple traume nu mai îndeplineau criteriile pentru PTSD după doar șase ședințe de 50 de minute. Într-un alt studiu, 77% dintre veteranii de război au fost declarați vindecați de PTSD după 12 ședințe de EMDR.

Datorită volumului mare de cercetări realizate asupra acestei metode, terapia EMDR este acum recunoscută la nivel internațional ca un tratament eficient pentru traumă și experiențele emoționale negative. Organizații de prestigiu precum Asociația Americană de Psihiatrie, Organizația Mondială a Sănătății și Departamentul de Apărare al Statelor Unite recomandă EMDR ca o intervenție validată științific.

Având în vedere această recunoaștere globală, devine evident că terapia EMDR nu este utilă doar în tratarea traumelor majore. Ea poate fi folosită și în tratarea experiențelor negative cotidiene. Aceasta poate contribui la reducerea problemelor legate de stimă de sine scăzută, sentimentele de neputință și alte dificultăți emoționale care îi determină pe oameni să caute sprijin psihoterapeutic.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este recunoscută și recomandată de numeroase organizații internaționale de prestigiu pentru tratarea tulburării de stres post-traumatic (PTSD) și a altor afecțiuni legate de traume. Printre acestea se numără:

• Organizația Mondială a Sănătății (OMS): OMS recomandă EMDR ca tratament eficient pentru PTSD.
• Asociația Americană de Psihiatrie (APA): APA include EMDR în ghidurile sale de practică clinică pentru tratamentul PTSD.
• Departamentul pentru Veterani și Departamentul Apărării al Statelor Unite: Aceste instituții recunosc această terapie ca metodă eficientă în tratarea PTSD la veterani.
• Institutul Național pentru Sănătate și Excelență în Îngrijire (NICE) din Regatul Unit: NICE recomandă EMDR pentru tratamentul PTSD.
• Institutul Național de Sănătate și Cercetare Medicală (INSERM) din Franța: INSERM a evaluat pozitiv eficacitatea terapiei EMDR.
• Consiliul Național Israelian pentru Sănătate Mintală: Această organizație susține utilizarea EMDR în tratamentul traumelor.
• Comitetul Național de Coordonare pentru Îngrijiri de Sănătate din Olanda: Acest comitet recunoaște EMDR ca tratament valid pentru PTSD.
• Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Regatul Unit: NHS utilizează EMDR în cadrul serviciilor sale pentru tratarea PTSD.

Aceste recomandări subliniază eficacitatea și validitatea științifică a terapiei EMDR.

Cum mă pot vindeca?

Studii repetate arată că terapia EMDR poate oferi beneficii psihoterapeutice într-un timp mult mai scurt decât metodele tradiționale. Terapia obișnuită necesită uneori ani întregi pentru a produce schimbări semnificative. Există o concepție larg răspândită conform căreia durerea emoțională profundă necesită un proces de vindecare îndelungat.

Totuși, EMDR demonstrează că mintea are capacitatea de a se reface după o traumă psihologică într-un mod similar cu vindecarea unei răni fizice.

De exemplu, atunci când ne tăiem, organismul nostru începe imediat procesul de regenerare. Însă, dacă rana este expusă la factori externi nocivi sau suferă traume repetate, procesul de vindecare este blocat, iar durerea persistă. Odată ce obstacolul este îndepărtat, vindecarea se reia natural.

Același principiu se aplică și la nivel psihologic. Creierul nostru este programat să proceseze informațiile într-un mod care favorizează echilibrul emoțional. Însă, atunci când acest mecanism este perturbat de un eveniment traumatic, procesul natural de vindecare se blochează, iar suferința emoțională persistă. Terapia EMDR ajută la eliminarea acestor blocaje, permițând minții să își reia procesul firesc de recuperare.

Prin utilizarea unor protocoale și tehnici bine structurate, terapeuții instruiți în EMDR ghidează clienții în activarea propriilor resurse de vindecare interioară, facilitând astfel eliberarea de traumele din trecut și restabilirea echilibrului emoțional.

 Beneficiile terapiei EMDR

Terapia EMDR oferă multiple avantaje:

• Reducerea simptomelor PTSD: EMDR ajută la diminuarea flashback-urilor, a coșmarurilor și a anxietății asociate cu traumele.

• Procesare rapidă: Comparativ cu alte forme de terapie, EMDR poate produce rezultate într-un timp mai scurt pentru anumite persoane.

• Fără expunere detaliată: Pacienții nu sunt obligați să descrie în detaliu trauma, ceea ce poate fi benefic pentru cei care găsesc dificilă verbalizarea experiențelor lor.

• Reducerea anxietății și depresiei: Terapia ajută la diminuarea simptomelor de anxietate și depresie asociate cu experiențele traumatice.

• Îmbunătățirea sănătății mintale: EMDR poate contribui la creșterea stimei de sine și la dezvoltarea unor mecanisme mai sănătoase de coping.

Fazele terapiei

Terapia EMDR este un proces structurat în opt etape. Într-una dintre faze, sunt utilizate mișcările oculare sau alte forme de stimulare bilaterală. După ce terapeutul identifică amintirea care trebuie abordată prima, îi cere clientului să se concentreze pe diferite aspecte ale acelui eveniment sau gând. În același timp, urmărește cu privirea mâna terapeutului, care se mișcă ritmic în câmpul vizual. Acest proces generează asocieri interne și declanșează reprocesarea amintirii și a emoțiilor aferente, un mecanism despre care un cercetător de la Harvard consideră că este legat de procesele biologice implicate în somnul REM.

Într-o terapie EMDR reușită, semnificația evenimentelor dureroase se transformă la nivel emoțional. De exemplu, o persoană care a fost victima unui viol poate trece de la sentimente de groază și dezgust față de sine la convingerea fermă că „Am supraviețuit și sunt puternică.”

Spre deosebire de psihoterapia tradițională bazată pe discuții, insight-urile dobândite prin EMDR nu rezultă din interpretarea terapeutului, ci din activarea accelerată a proceselor intelectuale și emoționale ale clientului.

Rezultatul final al terapiei este că persoanele încheie procesul simțindu-se puternice și eliberate de experiențele care odinioară le-au copleșit. Rănile lor nu doar că s-au închis, ci s-au transformat. Ca urmare naturală a acestui proces terapeutic, gândurile, emoțiile și comportamentele clienților devin indicatori clari ai unei sănătăți emoționale îmbunătățite. Totul se întâmplă fără a fi necesar să descrie în detaliu trauma. Nu este nevoie să realizeze teme pentru acasă, așa cum se întâmplă în alte tipuri de terapie.

Cine poate beneficia de EMDR?

Această terapie este potrivită pentru persoane de toate vârstele, inclusiv copii, adolescenți și adulți. Este deosebit de utilă pentru cei care au experimentat traume recente sau din copilărie, precum și pentru cei care se confruntă cu anxietate, depresie sau alte probleme emoționale.

Lucrez cu EMDR de mai mulți ani, timp în care am acumulat experiență cu o gamă mare de cazuri. Sunt acreditată de EMDR România și EMDR Europe. Pe lângă formările de bază, am studiat și m-am format în practicarea de protocoale multiple. Acest lucru mă ajută pentru a putea aborda diverse probleme care apar în terapie. Ca terapeut EMDR, am considerat esențială și studierea disocierii și a tulburărilor disociative, care pot impacta procesul EMDR. 

EMDR nu este o simplă tehnică, iar rezultatele terapiei depind mult de experiența și cunoștințele terapeutului.