EMDR & TRAUMĂ
EMDR – terapie pentru traumă, PTSD și dificultăți emoționale
EMDR (Terapia prin Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare) este o formă de terapie psihologică utilizată pentru tratarea traumelor și a altor tulburări emoționale. A fost dezvoltată de Dr. Francine Shapiro în anii 1980 și s-a dovedit deosebit de utilă pentru persoanele care se confruntă cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD), anxietate, depresie și multe alte dificultăți emoționale.
CE ESTE EMDR?
O terapie structurată pentru reprocesarea traumelor.
EMDR este o formă de psihoterapie structurată, concepută inițial pentru a ameliora suferința asociată cu amintirile traumatice.
Metoda implică focalizarea pe o amintire traumatică în timp ce clientul experimentează simultan o formă de stimulare bilaterală, de obicei prin mișcări oculare.
Acest protocol duce la reducerea intensității emoționale și a emoțiilor negative legate de acea amintire.
CUM FUNCȚIONEAZĂ?
Amintirile dureroase sunt reprocesate într-un mod mai adaptativ.
Terapia EMDR se bazează pe teoria conform căreia amintirile traumatice sunt stocate într-o manieră disfuncțională în creier, ceea ce duce la simptome în prezent.
Prin utilizarea mișcărilor oculare sau a altor forme de stimulare bilaterală, precum și a protocoalelor de tratament potrivite, terapia EMDR ajută la reprocesarea acestor amintiri, facilitând vindecarea și reducerea simptomelor.
Această combinație ajută la integrarea amintirilor dureroase într-un mod mai puțin perturbator și mai adaptativ.
EFICIENȚĂ
EMDR este una dintre cele mai bine studiate terapii pentru traumă.
Peste 30 de studii au demonstrat eficacitatea terapiei EMDR, iar cercetările arată rezultate foarte bune atât pentru traumele unice, cât și pentru traumele multiple.
Datorită volumului mare de cercetări realizate asupra acestei metode, terapia EMDR este recunoscută la nivel internațional ca un tratament eficient pentru traumă și experiențele emoționale negative.
Având în vedere această recunoaștere globală, devine evident că terapia EMDR nu este utilă doar în tratarea traumelor majore. Ea poate fi folosită și în tratarea experiențelor negative cotidiene și poate contribui la reducerea problemelor legate de stima de sine scăzută, sentimentele de neputință și alte dificultăți emoționale.
CUM MĂ POT VINDECA?
EMDR arată că mintea are capacitatea de a se reface.
Studii repetate arată că terapia EMDR poate oferi beneficii psihoterapeutice într-un timp mult mai scurt decât metodele tradiționale. Terapia obișnuită necesită uneori ani întregi pentru a produce schimbări semnificative, iar durerea emoțională profundă este adesea percepută ca necesitând un proces lung de vindecare.
Totuși, EMDR demonstrează că mintea are capacitatea de a se reface după o traumă psihologică într-un mod similar cu vindecarea unei răni fizice.
Atunci când ne tăiem, organismul începe imediat procesul de regenerare. Dacă însă rana este expusă la factori nocivi sau suferă traume repetate, vindecarea este blocată, iar durerea persistă. Odată ce obstacolul este îndepărtat, vindecarea se reia.
Același principiu se aplică și la nivel psihologic. Creierul nostru este programat să proceseze informațiile într-un mod care favorizează echilibrul emoțional. Când acest mecanism este perturbat de un eveniment traumatic, procesul natural de vindecare se blochează, iar suferința persistă.
Terapia EMDR ajută la eliminarea acestor blocaje, iar prin utilizarea unor protocoale și tehnici bine structurate, terapeutul ghidează clientul în activarea propriilor resurse de vindecare interioară.
BENEFICII
Beneficiile terapiei EMDR
Reducerea simptomelor PTSD
EMDR ajută la diminuarea flashback-urilor, a coșmarurilor și a anxietății asociate cu traumele.
Procesare rapidă
Comparativ cu alte forme de terapie, EMDR poate produce rezultate într-un timp mai scurt pentru anumite persoane.
Fără expunere detaliată
Clientul nu este obligat să descrie în detaliu trauma, ceea ce poate fi benefic pentru cei care găsesc dificilă verbalizarea experiențelor lor.
Reducerea anxietății și depresiei
Terapia ajută la diminuarea simptomelor de anxietate și depresie asociate cu experiențele traumatice.
Îmbunătățirea sănătății mintale
EMDR poate contribui la creșterea stimei de sine și la dezvoltarea unor mecanisme mai sănătoase de coping.
FAZELE TERAPIEI
Un proces structurat în opt etape.
Terapia EMDR este un proces structurat în opt etape. Într-una dintre faze, sunt utilizate mișcările oculare sau alte forme de stimulare bilaterală.
După ce terapeutul identifică amintirea care trebuie abordată prima, îi cere clientului să se concentreze pe diferite aspecte ale acelui eveniment sau gând. În același timp, clientul urmărește cu privirea mâna terapeutului, care se mișcă ritmic în câmpul vizual.
Acest proces generează asocieri interne și declanșează reprocesarea amintirii și a emoțiilor aferente, un mecanism despre care un cercetător de la Harvard consideră că este legat de procesele biologice implicate în somnul REM.
Într-o terapie EMDR reușită, semnificația evenimentelor dureroase se transformă la nivel emoțional. De exemplu, o persoană care a fost victima unui viol poate trece de la sentimente de groază și dezgust față de sine la convingerea fermă că „Am supraviețuit și sunt puternică.”
Spre deosebire de psihoterapia tradițională bazată pe discuții, insight-urile dobândite prin EMDR nu rezultă din interpretarea terapeutului, ci din activarea accelerată a proceselor intelectuale și emoționale ale clientului.
Rezultatul final al terapiei este că persoanele încheie procesul simțindu-se puternice și eliberate de experiențele care odinioară le-au copleșit. Rănile nu doar se închid, ci se transformă.
Totul se întâmplă fără a fi necesar să descrie în detaliu trauma și fără teme pentru acasă, așa cum se întâmplă în alte tipuri de terapie.
CINE POATE BENEFICIA?
EMDR este potrivită pentru persoane de toate vârstele.
Această terapie este potrivită pentru copii, adolescenți și adulți. Este deosebit de utilă pentru persoanele care au experimentat traume recente sau din copilărie, precum și pentru cei care se confruntă cu anxietate, depresie sau alte dificultăți emoționale.
Lucrez cu EMDR de mai mulți ani, timp în care am acumulat experiență cu o gamă mare de cazuri. Sunt acreditată de EMDR România și EMDR Europe. Pe lângă formările de bază, am studiat și m-am format în practicarea de protocoale multiple. Acest lucru mă ajută să pot aborda diverse probleme care apar în terapie. Ca terapeut EMDR, am considerat esențială și studierea disocierii și a tulburărilor disociative, care pot impacta procesul EMDR.
EMDR nu este o simplă tehnică, iar rezultatele terapiei depind mult de experiența și cunoștințele terapeutului.
PROGRAMARE
Dacă simți că EMDR ți s-ar potrivi, putem discuta.
Lucrez cu EMDR în București și online. Dacă vrei să afli dacă această formă de terapie este potrivită pentru tine, îmi poți scrie direct.