Terapia EMDR a devenit una dintre cele mai de ajutor forme de psihoterapie în ultimii ani, datorită eficienței sale remarcabile în tratarea traumelor și a anxietății. Cu toate acestea, metoda poate părea ciudată la început.
Dacă te gândești să începi acest parcurs, iată răspunsurile la cele mai frecvente întrebări pe care clienții le adresează în cabinet.
1. Ce este mai exact terapia EMDR și cum funcționează?
EMDR este diferită de metodele de psihoteraapie clasice, așa zisele terapii prin vorbire. Este o abordare bazată pe neurobiologie. Atunci când trecem printr-un eveniment copleșitor, creierul nostru poate stoca amintirea într-un mod „blocat”, împreună cu emoțiile, imaginile și senzațiile fizice de atunci.
Mecanismul de bază: Stimularea bilaterală (mișcări oculare stânga-dreapta, tapping sau sunete) ajută creierul să proceseze aceste amintiri, mutându-le din zona „activă” și dureroasă într-o zonă a memoriei unde acestea nu mai provoacă suferință intensă.
2. Trebuie să povestesc în detaliu trauma mea?
Nu neapărat. Aceasta este una dintre marile diferențe față de terapia clasică. În EMDR, nu este nevoie să descrii amănunțit fiecare detaliu dureros. Terapeutul are nevoie doar de o „imagine de ansamblu” sau de un „fotografie” al amintirii. Procesarea se întâmplă în interiorul tău, iar creierul face cea mai mare parte a muncii.
3. Voi fi hipnotizat(ă)? Voi pierde controlul?
Categoric, nu.
Ești conștient(ă): Vei fi în permanență treaz(ă) și prezent(ă) în cameră.
Deții controlul: Poți opri procesul în orice secundă dacă te simți prea inconfortabil.
Nu este hipnoză: Spre deosebire de hipnoză, unde ești într-o stare de sugestibilitate, în EMDR ești un observator activ al propriilor procese.
4. Cât timp durează până apar rezultatele cu terapia EMDR?
Deși fiecare persoană este unică, EMDR este considerată o terapie de scurtă durată. Anumite probleme sunt singulare și pot fi tratate mai rapid (câteva ședințe). Altele au nevoie de mai mult timp deoarece sunt legate unele de celelalte sau vorbim despre traume complexe.
5. Ce se întâmplă dacă „nu văd” nimic sau nu simt nimic în timpul ședinței EMDR?
Este o teamă comună. Unii clienți se tem că „nu fac bine” sau se întreabă ce ar trebui să simtă. Adevărul este că nu există o modalitate greșită de a procesa prin EMDR. Creierul tău va procesa informația în ritmul său. Uneori procesarea este vizuală, alteori este o simplă senzație de relaxare în corp sau o schimbare de perspectivă („Nu mai simt că a fost vina mea”). Uneori oamenii cască mult, alteori tremură, plâng, râd, se simt energizați sau obosiți, iar alteori au senzația că nu se întâmplă nimic. Este util ca odată ce clientul ia decizia de a începe un astfel de proces terapeutic, să își dea voie să se lase ăn voia procesului. Supraanaliza în exces poate să blocheze uneori procesarea, dar se poate ieși din blocaj.
6. Există efecte secundare după ședință?
După o ședință de EMDR, te poți simți obosit(ă) emoțional, deoarece creierul continuă să proceseze informația (asemănător cu modul în care corpul se reface după un antrenament intens la sală). Este posibil să ai vise mai intense sau să fii mai sensibil(ă) pentru 24-48 de ore. Asta poate însemna că mecanismele de vindecare funcționează.
Terapia EMDR oferă o cale rapidă de a „arhiva” acele amintiri acolo unde le este locul: în trecut.
Ești gata să încerci o abordare diferită? Primele ședințe sunt întotdeauna despre cunoaștere, evaluare și despre a învăța tehnici de stabilizare, deci nu trebuie să te temi că vei plonja direct în cele mai grele amintiri.