Legăturile traumatice (trauma bonding): ce sunt și cum poți ieși dintr-un ciclu dăunător
Legăturile traumatice (trauma bonding) sau relațiile toxice sunt conexiuni emoționale intense, dar toxice, care se formează între o persoană abuzivă și victima sa. Acest tip de relație este marcat de un ciclu de abuz și reconciliere, menținând victima captivă din punct de vedere psihologic. Știu că termenul de toxic, atunci când descriem o persoană sau o relație, este unul controversat, însă dacă există vreun context potrivit pentru folosirea lui în psihologie, atunci acesta este!
Ce sunt legăturile traumatice și cum se formează?
O legătură traumatică apare atunci când un partener oferă afecțiune, dar și suferință, în cadrul unei relații. Această alternare între comportamentele pozitive și negative creează o dinamică destul de confuză, în care victima ajunge să devină dependentă de partener.
Factori care contribuie la formarea legăturilor traumatice:
- Ciclul de abuz și recompensă
Alternarea între momentele de afecțiune și cele de abuz creează o reacție chimică în creier. Oxitocina (hormonul atașamentului) și dopamina (hormonul recompensei) sunt activate în timpul momentelor de reconciliere, ceea ce întărește dependența de partener. - Izolarea emoțională și socială
Abuzatorii limitează adesea accesul victimei la rețelele de sprijin (prieteni, familie), ceea ce face ca legătura cu partenerul să devină și mai puternică. De asemenea, există o desconsiderare sistematică a calităților victimei, ca aceasta să-și piardă încrederea în sine și în propria judecată. - Traume din copilărie
Persoanele care au experimentat abuz emoțional, neglijare sau relații disfuncționale în copilărie sunt mai predispuse să formeze legături traumatice la maturitate, deoarece aceste tipare sunt percepute ca fiind „normale.”
De ce este greu să ieși dintr-o astfel de relație toxică?
Victimele unei legături traumatice întâmpină dificultăți majore în a rupe relația, din cauza unor mecanisme psihologice și emoționale complexe:
- Dependenta emoțională de partener
Victima devine dependentă de ciclul abuz-recompensă, prin acelși mecanism prin care cineva devine dependent de substanțe. Victima ajunge să aștepte momentele rare de afecțiune, ignorând abuzul constant. Uneori ajunge să trăiască doar din amintiri și speranța unui viitor mai bun, diferit, plin de momente frumoase. Este doar o fantezie. - Relația cu sinele este deteriorată
Abuzul continuu distruge stima de sine a victimei, făcând-o să creadă că nu merită o relație mai bună și că, oricum, nu va găsi un partener mai bun. - Frica de necunoscut
Mulți oameni rămân în relații toxice din teama de a fi singuri sau din incertitudinea legată de viitor. Victima poate simți că viața fără partener este mai înfricoșătoare decât cea în relația abuzivă. - Gaslighting și manipulare
Abuzatorii folosesc adesea tehnici de manipulare, cum ar fi gaslighting-ul, pentru a distorsiona realitatea și a face victima să se îndoiască de propria percepție.
De ce este important să mergi la psihoterapie?
Psihoterapia joacă un rol esențial în procesul de eliberare din legăturile traumatice. Iată câteva beneficii majore:
- Conștientizarea dinamicii relației
Un psihoterapeut te poate ajuta să înțelegi cum funcționează ciclul abuzului și să recunoști tiparele toxice care te țin captiv. - Reconstrucția stimei de sine
Victimele legăturilor traumatice au nevoie de sprijin pentru a-și recăpăta încrederea în sine. Psihoterapia, în special abordările precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT), analiza tranzacțională și psihoterapia integrativă, ajută la reconstruirea unei imagini sănătoase de sine. - Vindecarea traumei
Metode precum EMDR (Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare) pot ajuta la procesarea traumelor emoționale și la reducerea impactului lor asupra vieții de zi cu zi. - Sprijin pentru a rupe ciclul
Terapeutul te poate învăța tehnici de gestionare a dependenței emoționale și de stabilire a granițelor sănătoase, oferind un sprijin constant pe parcursul procesului de separare.
Concluzii despre trauma bonding
- Legăturile traumatice sunt similare cu dependențele și putem observa rolul neurotransmițătorilor în menținerea acestor relații toxice.
- Impactul traumelor din copilărie asupra relațiilor adulte este unul semnificativ, iar vindecarea va ține cont de stabilirea și întărirea granițelor personale.
- Victima devine prizonieră într-un sistem de control psihologic și emoțional.
Legăturile traumatice sunt relații complexe, dăunătoare, care necesită conștientizare și sprijin pentru a fi depășite. Psihoterapia oferă instrumentele necesare pentru a înțelege dinamica abuzului, pentru a rupe ciclul toxic și pentru a te reconecta cu sinele autentic. Dacă te regăsești într-o astfel de relație, nu ezita să ceri ajutor. Ai puterea de a rupe aceste lanțuri și de a construi o relații sănătoase.