Legăturile traumatice (trauma bonds)

Despre


Psihologie, Psihoterapie, Dezvoltare personala



legaturile traumatice (trauma bonds)

Legăturile traumatice (trauma bonds)

Legăturile traumatice, cunoscute și sub denumirea de trauma bonds, reprezintă o formă de legătură emoțională puternică și adesea nocivă care se formează între o persoană și un agresor sau un partener abuziv. În alte situații legătura se formează între doi parteneri abuzivi unul cu celălalt.

Persoanele care au astfel de legături sunt adesea privite cu dispreț pentru că nu sunt capabile să iasă din relații toxice. Astfel crește rușinea și apar tendințele de ascundere, minciună sau izolare socială. Aceste persoane ar avea nevoie de sprijin, înțelegere și acceptare a dificultăților de a părăsi o astfel de relație. Acceptarea nu înseamnă întărirea legăturii traumatice, ci asigurarea susținerii în procesul greu al desprinderii.

Ce sunt legăturile traumatice?

Legăturile traumatice sunt o formă de atașament patologic care se dezvoltă în relații în care există abuz emoțional, fizic sau sexual. Aceste legături sunt puternice și adesea greu de rupt, deoarece agresorul alternează între perioade de abuz și comportament aparent plin de afecțiune. Persoana afectată dezvoltă o dependență emoțională de agresor și resimte o atracție confuză față de el, în ciuda durerii și suferinței. Uneori e posibil ca o persoană să nu vadă realitatea așa cum este ea pentru ceilalți. Manipularea de tip gaslighting este uneori atât de puternică încât victima se poate îndoi de orice și de oricine. Uneori chiar și de propria sănătate psihică.

 Identificarea legăturilor traumatice

Identificarea legăturilor traumatice poate fi dificilă, deoarece persoana afectată poate fi captivă într-un cerc vicios de manipulare și abuz.

Cu toate acestea, există semne și indicii care pot ajuta la recunoașterea lor.

Acestea includ:

  • dependența emoțională față de agresor,
  • teama de a părăsi relația,
  • sentimente de vinovăție sau rușine excesivă,
  • izolare socială
  • scăderea încrederii în sine.

Recunoașterea și conștientizarea acestor semne reprezintă primul pas important în depășirea legăturilor traumatice.

Depășirea legăturilor traumatice

  1. Căutarea sprijinului unui specialist: Colaborarea cu un terapeut specializat în abuz și traume poate fi de neprețuit în depășirea legăturilor traumatice. Terapeutul poate oferi sprijin emoțional, ghidare și strategii de gestionare a traumei.
  2. Autocunoaștere și dezvoltare personală: E nevoie de implicare pentru dezvoltarea unei stime de sine sănătoase. Dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare sănătoase sunt și ele foarte importante. Învățați să recunoașteți și să stabiliți limite clare și să vă ascultați nevoile și dorințele personale. Terapia vă este de ajutor și în acest caz.
  3. Construirea unei rețele de susținere: Căutați sprijin din partea prietenilor și familiei sau altor persoane de încredere. Participați la grupuri de susținere sau comunități online care vă pot oferi un spațiu sigur pentru exprimare și împărtășirea experiențelor cu alți oameni care au trecut prin situații similare.
  4. Angajarea în practici de auto-îngrijire: Prioritizați sănătatea și bunăstarea personală. Aveți grijă de voi din toate punctele de vedere: fizic, emoțional și mental. Creați rutine zilnice de relaxare, meditație, exerciții fizice și îngrijire personală.

Depășirea legăturilor traumatice (trauma bonds) poate fi un proces dificil, dar nu imposibil. Identificarea acestor legături toxice și angajarea în strategii de recuperare și reconstrucție pot ajuta la restabilirea unei vieți sănătoase și la dezvoltarea relațiilor interpersonale sănătoase și echilibrate. Cu sprijinul adecvat, autocunoaștere și timp, fiecare persoană afectată de legături traumatice poate găsi vindecare și redobândi controlul asupra propriei vieți.

Comments

comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.