-
Insomnia – cum tratam problemele de somn?
Insomnia este o dificultate repetata in initiere si/sau mentinerea somnului. In 2018 in Romania 35% din populatie suferea de insomnie, iar aproximativ 50% din populatie prezenta diferite probleme legate de somn. La nivel mondial se pare ca lucrurile stau similar. De ce am ajuns sa ne confruntam cu atatea probleme de somn? Ce include diagnosticul…
-
Test psihologic Copacul Blob
Test psihologic Copacul Blob Testul psihologic Blob Tree ii apartine psihologului comportamentalist Pip Wilson. Acest test ne poate ajuta sa ne recunoastem si sa ne intarim emotiile. De asemenea, cu ajutorul testului, putem sa vedem ce ne-ar placea sa obtinem in viitor. Testul omuletilor blob poate fi folosit atat cu grupuri de copii, cat si…
-
Procrastinarea – cum sa nu mai amani sarcinile?
Procrastinarea – cum sa nu mai amani sarcinile? Obisnuiesti sa amani sarcinile pana in ultimul minut al unui deadline? Sau poate ca ti-ai dorit sa te apuci de un curs si tot amani inceperea lui. Poate ti-ai tot spus ca vei trece la un stil de viata sanatos insa ii tot spui ca „de maine”.…
-
Exercitiu de dezvoltare personala si autocunoastere
Exercitiu de dezvoltare personala si autocunoastere Introspectia este concentrarea atentiei catre propria persoana. Este un bun punct de plecare atat in terapie cat si in autocunoasterea facuta pe cont propriu. Acolo unde simtiti ca apar blocaje pe care nu le puteti depasi singur, va sfatuiesc sa cereti ajutorul terapeutului. Multi se feresc de introspectie de…
-
Brain fitness – exercitii pentru atentie
Brain fitness – exercitii pentru atentie Iata cateva exercitii care vor necesita multa atentie pentru a le rezolva. Luati-va timp de gandire si fiti atenti la detalii. Acest tip de exercitii pot fi folosite si in testarile de IQ, insa aici vrem doar sa stimulam atentia, deci nu vom primi scoruri la final. Iti poti…
-
Gaslighting – forma de manipulare psihologica
Termenul de gaslighting se refera la o forma de abuz psihologic prin care victima incepe sa se indoiasca de propria sanatate mintala, de realitatea in care traieste, de memoria sa si de tot ce se intampla in jurul sau. Perceptia asupra sinelui si a realitatii este inlocuita cu varianta introdusa de manipulator. Aceste tactici de…
-
Antrenament mental – gaseste melodia
Antrenament mental – gaseste melodia In continuare va propun un joc de antrenare a memoriei. Rememorarea si straduinta de a reaminti ceva antreneaza creierul. Amintirea unor detalii atrage cu sine si amintirea altora. Daca sunteti melomani, nu veti intampina mari probleme. Antrenament mental – gaseste melodia Spune titlul unei melodii care sa contina o culoare…
-
Relatia de cuplu si izolarea datorata Coronavirusului
Relatia de cuplu si izolarea datorata Coronavirusului – divort sau luna de miere In vremea coronavirusului si interviurile se schimba. Asa ca, la solicitarea celor de la Observator Antena1, in loc de filmare cu o echipa profesionista, am transmis un reportaj filmat cu telefonul. In perioada asta #stauacasa si imi tin sedintele de terapie online.…
-
Stresul in perioada Coronavirusului – cum facem fata?
Stresul in perioada Coronavirusului – cum facem fata? Cum spuneam intr-un articol anterior, stresul isi face aparitia sau se accentueaza in perioada aceasta, in care ne confruntam cu epidemia de Coronavirus COVID-19. Noi suntem responsabili pentru gestionarea propriilor emotii. Nu doar acum, ci mereu. Asadar, sa ne gandim la ce puteti face daca va simtiti…
-
Terapie online in vremea Coronavirusului
Terapie online in vremea Coronavirusului: In contextul cazurilor de coronavirus, la inceput de luna mi-am anuntat clientii ca voi muta sedintele din cabinet in mediul online. A fost o masura necesara si pentru protectia mea, a familiei mele, dar si pentru protectia clientilor mei. Eu tineam oricum sedinte de terapie online pentru cei care nu…
