Insomnia – cum tratam problemele de somn?

Insomnia este o dificultate repetata in initiere si/sau mentinerea somnului.

In 2018 in Romania 35% din populatie suferea de insomnie, iar aproximativ 50% din populatie prezenta diferite probleme legate de somn.

La nivel mondial se pare ca lucrurile stau similar. De ce am ajuns sa ne confruntam cu atatea probleme de somn?

Ce include diagnosticul de insomnie conform DSMV?

  • Dificultati de initiere a somnului
  • Dificultati de mentinere a somnului, prezentand treziri frecvente si/sau dificultati de readormire dupa acele treziri
  • Trezire dimineata foarte devreme si imposibilitatea prelungirii somnului
  • Problemele de somn provoaca stres si dificultati de indeplinire a sarcinilor de lucru, educationale, sociale precum si dificultati in exprimarea altor comportamente
  • Problemele de somn sunt prezente in cel putin 3 nopti pe saptamana
  • Problemele de somn se petrec de cel putin 3 luni
  • Problemele de somn se intampla chiar daca exista conditiile necesare pentru somn
  • Insomnia nu poate fi explicata si nu se intampla exclusiv in cadrul altei tulburari de somn
  • Insomnia nu are legatura cu efecte fiziologice induse de abuz de droguri sau medicamente
  • prezenta unor tulburari mintale sau a unor probleme medicale nu explica acuze frecvente cu privire la insomnie

Evaluarea se face cu ajutorul diverselor chestionare si teste psihologice.

Evaluarea neurologica a fazelor somnului se poate face cu ajutorul polisomnografiei si cu ajutorul actigrafiei.

Tipuri de insomnie

In prezent consideram ca exista 2 tipuri de insomnie:

  • Insomnia primara, in cazul in care problemele de somn nu sunt legate de alte probleme de sanatate.
  • Insomnia secundara, cauzata de alte probleme de sanatate, dureri, medicatie, consumul diferitelor substante.

Daca ne referim la durata, insomnia poate fi:

  • insomnie tranzitorie, care dureaza mai putin de o luna
  • insomnie pe termen scurt, care dureaza intre 1-6 luni
  • insomnie cronica, in cazul in care dureaza mai mult de 6 luni

Insomnia – care sunt tratamentele recomandate?

Pentru tratamentul insomniei este agreat ca terapia cognitiv comportamentala este un tratament initial indicat de mai multe institutii medicale recunoscute la nivel international.

Protocolul CBT-I are succes in gestionarea insomniei si are efecte pe termen lung mai bune decat medicatia.

Aici te poti afla mai multe detalii despre programul de 10 sedinte de terapie de grup pentru insomnie CBT-I.

Medicatia este recomandata doar in cazul in care tratamentul terapeutic da rezultate mai incet decat in mod obisnuit. Medicatia se ia doar pentru perioade scurte si NU reprezinta indicatia initiala de tratament conform protocoalelor agreate la nivel international.

Alaturi de terapie, insomnia se poate ameliora prin schimbari ce tin de mediul de viata si cu ajutorul anumitor terapii complementare.

Tratament naturist insomnie, terapie insomnie,psiholog,analize, suplimente insomnie.

Comments

comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

scroll to top